Heil-/Saft- oder Basen-/Autophagiefasten "Faszien- & Rückentraining, Aqua-Gymnastik, Pilates, Liebscher & Bracht, Wandern/Langlaufen" im Retter Bio-Natur-Resort, Pöllauberg, Stmk

Retter Bio-Natur-Resort

• Das Wohlfühl-Paradies wurde bereits 1886 von der Familie gegründet
• Klimaneutraler Urlaub in einem Betrieb, der sich dem Wohlergehen der Gäste und der Natur verschrieben hat
• Seit 1992 biozertifizierte Obst- und Kräutergärten
• Alle Nahrungsmittel sind biozertifiziert aus dem eigenen und den heimischen Betrieb(en)
• Die gemütlichen Naturparkzimmer sind mit steirischem Naturholz ausgestattet
• Wasserreich Wellnessreich "Bewußt Sein" mit beheiztem Außenpool, Innen-Whirlpool und Naturbadeteich
• Saunareich mit Infrarotkabine, Dampfbad, Bio-Kräuter-Sauna, Finnischer Saune und Tepidarium
• Ruhereich mit Wasserbetten, Hörstationen, Raum der Stille und Garten der Sinne
• Fitnessraum mit modernsten Geräten
• Beauty- und Therapiereich mit Massage, Bio-Kosmetik uvm.

Kursbeschreibung:

Als langjähriger Fastenleiter begleite ich Sie durch Ihre ganz persönliche Fastenzeit, eine Zeit des Loslassens und der Regeneration.
Unter dem Motto "VitalAging - Zellverjüngung durch Fasten und Bewegung" verbringen wir eine aktive Woche mit Fasten, Bewegung und Entspannung.
Bei diesem Kurs kann man sich entweder zum Heil-/Saftfasten oder zum Basen-/Autophagiefasten anmelden.

Das erwartet Sie:

HEIL-/SAFT- ODER BASEN/AUTOPHAGIEFASTEN

• Motivierende, humorvolle und kompetente Fastenbegleitung
• Vollpension lt. Fastenmethodik
• ALLES BIO: Alle Speisen und Getränke werden mit biologischen Zutaten zubereitet
• Völliger Verzicht auf säurebildende Nahrungsmittel
• 16-stündige Nahrungskarenz zur Ankurbelung der Autophagie
• Optimale Entsäuerung und Entschlackung des Körper
• Ganztägig Teebar und hochwertiges Wasser
• Man fühlt sich fit und voller Energie

MOTIVATION

• Was kann ich in meinem Leben verbessern? Wie integriere ich Bewegung in meinen Alltag? Was macht mich glücklich?
• Mit Vorträgen über Bewegung, Ernährung und Motivation zeige ich Ihnen, wie man sein Leben positiv gestalten und seine negativen Lebensgewohnheiten auf leichte Weise verändern kann

LONGEVITY

• Langes, gesundes und aktives Leben als Trainingsziel
• Erhalt von Beweglichkeit, Kraft und Stabilität bis ins hohe Alter
• Förderung von Zellstoffwechsel und Regeneration
• Stärkung des Nerven- und Immunsystems durch gezielte Bewegung
• Verbesserung von Balance, Koordination und Körperbewusstsein
• Mehr Vitalität, Lebensqualität und Selbstständigkeit im Alltag

GESUNDER RÜCKEN

• Was wäre Fasten ohne Bewegung!
• Aufgrund unserer heutigen Lebensweise haben viele Menschen Rückenprobleme. Wie man diese Probleme vermeiden kann und ein starkes, gerades Rückgrat erhält zeige ich Ihnen in dieser Woche
• Mit gezielten Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik sowie Kräftigungstraining mit dem Theraband stärken wir unsere Wirbelsäule

FASZIENTRAINING

• Als weitverzweigtes Netzwerk durchziehen Faszien unseren Körper, halten ihn aufrecht und umhüllen Muskeln und Organe
• Gezieltes Faszientraining bewirkt ein starkes, elastisches Bindegewebe, Verhärtungen werden gelöst, Verspannungen gelockert

LIEBSCHER & BRACHT-THERAPIE

• Engpassdehnungen nach Liebscher & Bracht für Gesunde
• Faszien-Rollmassagen

AQUA-GYMNASTIK

• Ganzköpertraining verhilft zu mehr Kraft, Ausdauer und Koordination
• Stärkung des Herz- Kreislaufsystems
• Gewebestraffung und Verbesserung der Durchblutung durch den Wasserwiderstand
• Anregung des Stoffwechsels und des Lymph- und Venensystems
• Training für die Atemmuskulatur

LIFE KINETIK

• Mit Übungen aus der Life Kinetik, auch Gehirnjogging genannt, trainieren wir die beiden Gehirnhälften zur Verbesserung der psychischen und physischen Leistungsfähigkeit
• Gleichgewichts- und Stabilisationstraining

PILATES

• Training, das darauf abzielt, Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu verbessern
• Gleichzeitig werden die Körperhaltung, die Balance und das Körperbewusstsein gefördert
• Stärkung der Kernmuskulatur, einschließlich der Muskeln rund um den Bauch, Rücken und Beckenboden
• Stabilisation und Stärkung der Körperbasis

WANDERUNGEN UND/ODER LANGLAUFEN

• Wandern/Langlaufen als perfektes Ausdauertraining
• Langlaufen im 25 Minuten entfernten Jakob im Walde
• Wanderungen in der schönen Umgebung von Pöllauberg regen den Stoffwechsel zusätzlich an
• Die ideale Kombination zum Fasten
• Wenn man zusätzlich lächelt werden 100% der Muskulatur aktiviert