Aktiv-Wochenende in Wien "Faszientraining, Gesunder Rücken, Liebscher & Bracht und Life Kinetik"

Ort:

Institut Dr. Schmida

Lehárgasse 1/2
1060 Wien

Kurskosten pro Person:

Kursgebühr:
Beide Tage € 150,-
Auch einzeln buchbar, Tag € 85,-

Tagespläne:

Samstag:

08.30 Ankommen und Begrüßung
08.45 Aktives Erwachen mit Atmungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen
09.15 Hals, Nacken, Kiefer - MKD*
10.45 Pause
11.05 Brustmuskulatur - MKD*
12.30 Mittagspause
13.30 Vortrag "Gesunder Rücken und die Philosophie von Liebscher & Bracht"
14.30 Bauchmuskulatur - MKD*
16.00 Pause
16.20 Armmuskulatur - MKD*

*MKD - Mobilisation, Kräftigung, Dehnung

Sonntag:

08.30 Aktives Erwachen mit Atmungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen
09.15 Gesäß- und Beckenbodenmuskulatur - MKD*
10.45 Pause
11.05 Bein-, Fuß- und Zehenmuskulatur - MKD*
12.30 Mittagspause
13.30 Vortrag "Intervall- und Kurzzeitfasten, Autophagie"
14.30 Schultermuskulatur - MKD*
16.00 Pause
16.20 Rückenmuskulatur - MKD*

*MKD - Mobilisation, Kräftigung, Dehnung
Änderungen vorbehalten

Seit über 20 Jahren betreue ich Menschen bei Ihrem Weg in ein gesundes, schlankes und glückliches Leben - bei mir finden auch Sie Ihre Antworten!

Lernen Sie an diesem Wochenende Ihren Körper kennen, erkennen Sie Verkürzungen, Verspannungen und Schwachstellen.
Ich zeige Ihnen den Weg zu einer stabilen, starken Wirbelsäule und zu einer spannungsfreien, kräftigen Muskulatur.
Wir arbeiten mit Faszienrollen, Faszienbällen, Liebscher & Bracht Schlaufen und Therabändern.
Mit den Übungen aus der Life Kinetik fördern wir unsere beiden Gehirnhälften zur Verbesserung der physischen und psychischen Leistungsfähigkeit.

Mit meinem Buch "Switch durch Fasten" habe ich einen Ratgeber herausgebracht, der sowohl einen Einblick in mein bewegtes Leben, inkl. meiner großen Lebensumstellung, gibt, als auch alles zum Thema Fasten, Intervallfasten, Autophagie, Sirtfood uvm. vermittelt. Am Sonntag halte ich darüber auch einen Vortrag.

Info und Anmeldung:

Die Anmeldung erfolgt per Mail an info@spahn.at

Infos: +43 676 6778800 - Manfred Spahn

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