Basen-/Autophagiefasten und Aktivwoche in Spanien "Faszien- und Rückentraining, Liebscher & Bracht, Yoga & Mentale Impulse"

Ort:

FINCA EL MORISCO

Von Málaga kommend, ein Stück der Küste entlang, gelangt man zur Finca el Morisco, an der Costa del Sol gelegen.
Die Anlage liegt auf einem Hügelplateau umgeben von grüner Finca-Landschaft. Ein Ort für alle Sinne inmitten von Obst-, Zitronen-, Orangen- und Mandarinenbäumen, ein Blütenmeer, ein Farbenrausch, ein Geruchs-Erlebnis. Hängematten, Sonnenliegen, Pool, Sauna versprechen Erholung und Entspannung.
30 Minuten-Gehweg trennen uns vom 1,5 km entfernten Meer mit langem Sandstrand.


El Morisco s/n
ES-29790 Benajarafe
Spanien
Telefon: +34 952 51 33 14
Internet: www.fincaelmorisco.com

Kurskosten pro Person:

Kursgebühr: € 390,- *

Zimmerpreise: *
DZ ab € 650,-/Woche/Person
Einzelnutzung ab € 755,-

8 Tage/7 Übernachtungen inkl. Verpflegung

* Änderungen vorbehalten

Manfred Spahn: Als langjähriger Fasten- und Kursleiter begleite ich Sie durch Ihre ganz persönliche Auszeit, eine Zeit des Loslassens und der Regeneration aber auch der Aktivität und der Freude an der Bewegung. Und - mit mir ist Humor, Lachen und Motivation garantiert!

Tina-Isabell Gühr begleitet diesen Kurs mit "Glücklichen Yoga Momenten".
Tina ist gelernte Bankkauffrau, dipl. Sozialpädagogin und beglückt heiratswillige Paare mit ihrer persönlichen Trauzeremonie. Im Jahr 2000 zog sie nach Spanien und lebt heute mit ihrem Partner und ihren drei erwachsenen Kindern glücklich in der Nähe von Málaga.
Originalzitat: "Mein Leben ist erfüllt von der gemeinsamen Zeit mit meinem Partner Matthias, meinen Kindern Joshua, Louisa und Maya, der Arbeit auf der CASA EL MORISCO, dem Yoga und je nach Zeit 4-7 Stunden Sporttraining pro Woche."

Und das erwartet Sie:

VERPFLEGUNG

  • Köstliche vegetarische Kost aus überwiegend naturbelassenen Lebensmitteln, saisonal und regional
  • Das 16:8-Prinzip löst im Körper die für die Gesundheit so wertvolle Autophagie aus, die Selbstreinigung des Körpers
  • Die 16:8 Methode - das Intervallfasten - bedeutet Nahrungskarenz von 16 Stunden
  • Unser Essenplan sieht am Vormittag ein ausgewogenes Frühstück und am Abend ein großes Salatbuffet und köstliche vegetarische Gericht vor
  • Optimale Entsäuerung und Entschlackung des Körpers
  • Man fühlt sich fit und voller Energie

MOTIVATION

  • Was kann ich in meinem Leben verbessern? Wie integriere ich Bewegung in meinen Alltag? Was macht mich glücklich?
  • Mit Vorträgen über Bewegung, Ernährung und Motivation zeige ich Ihnen, wie man sein Leben positiv gestalten und seine negativen Lebensgewohnheiten auf leichte Weise verändern kann

GESUNDER RÜCKEN

  • Was wäre eine Aktiv-Woche mit mir ohne Bewegung!
  • Aufgrund unserer heutigen Lebensweise haben viele Menschen Rückenprobleme. Wie man diese Probleme vermeiden kann und ein starkes, gerades Rückgrat erhält zeige ich Ihnen in dieser Woche
  • Mit gezielten Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik sowie Kräftigungstraining mit dem Theraband stärken wir unsere Wirbelsäule

FASZIENTRAINING

  • Als weitverzweigtes Netzwerk durchziehen Faszien unseren Körper, halten ihn aufrecht und umhüllen Muskeln und Organe
  • Gezieltes Faszientraining bewirkt ein starkes, elastisches Bindegewebe, Verhärtungen werden gelöst, Verspannungen gelockert

LIEBSCHER & BRACHT-THERAPIE

  • Engpassdehnungen nach Liebscher & Bracht für Gesunde
  • Faszien-Rollmassage

AQUA-GYMNASTIK

  • Ganzköpertraining verhilft zu mehr Kraft, Ausdauer und Koordination
  • Stärkung des Herz- Kreislaufsystems
  • Gewebestraffung und Verbesserung der Durchblutung durch den Wasserwiderstand
  • Anregung des Stoffwechsels und des Lymph- und Venensystems
  • Training für die Atemmuskulatur

YOGA MIT TINA

  • Sanftes Yoga - auch für Anfänger geeignet
  • Das gemeinsame Yoga wird konzentriert beginnen, aufmerksam, angepasst & achtsam durchgeführt und glücklich enden!

LIFE KINETIK

  • Mit Übungen aus der Life Kinetik, auch Gehirnjogging genannt, trainieren wir die beiden Gehirnhälften zur Verbesserung der psychischen und physischen Leistungsfähigkeit
  • Gleichgewichts- und Stabilisationstraining

WANDERUNGEN

  • Wanderungen in der herrlichen Umgebung regen den Stoffwechsel zusätzlich an

GOLF

  • Dieser Kurs ist auch für Golfer geeignet
  • 6,5 km entfernt befindet sich der Golfclub Anoreta
  • Anfahrt mit dem eigenen Auto ca. 10 Minuten
  • Anfahrt mit dem Taxi - Kosten ca. € 15,-

Englisch: https://www.anoretaresort.com/en/
Spanisch: https://www.anoretaresort.com/

Die Anmeldung erfolgt über das Anmeldeformular - folgt asap

Die Anreise erfolgt selbständig.
Kostenloser Flughafentransfer vom Flughafen Malaga zur Casa el Morisco am Anreisetag zwischen 07:00 und 20:00 Uhr.

Ich empfehle den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung!

Bei Storno Ihres Aufenthalts berechnet die Casa el Morisco:
60-22 Tage vor Kursbeginn 15%
21-7 Tage vor Kursbeginn 50%
06-0 Tage vor Kursbeginn 90%

Bei Fragen zu den Seminaren kontaktieren Sie mich bitte telefonisch unter +43 676 6778800

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