Heil- und Basen/Autophagiefasten mit Manfred Spahn

Mittels Heilfasten erleben Körper und Geist einen intensiven Reinigungs- und Regenerationsprozess, der Sie stärkt und Ihr gesamtes Wohlbefinden steigert.

Dieser Prozess wird durch ein ausgewogenes Bewegungsprogramm, bestehend aus einer Kombination von Kräftigungs-, Mobilisations-, Dehnungs- und Ausdauertraining, Life Kinetik sowie durch tägliche Wanderungen unterstützt.

Eine kräftige Rücken- und Bauchmuskulatur ist die beste Stütze für eine gesunde Wirbelsäule. Meine Fastenkurse sollen Ihnen in Theorie und Praxis alles Wissenswerte rund um den Rücken vermitteln, um Rückenbeschwerden vorzubeugen bzw. bestehende Probleme zu lindern.

Mit Übungen aus der Life Kinetik trainieren wir die beiden Gehirnhälften zur Verbesserung der psychischen und physischen Leistungsfähigkeit.

Als weitverzweigtes Netzwerk durchziehen Faszien unseren Körper, halten ihn aufrecht und umhüllen Muskeln und Organe. Gezieltes Faszientraining bewirkt ein starkes, elastisches Bindegewebe, Verhärtungen werden gelöst, Verspannungen gelockert.

Was liest man nicht alles über richtige Ernährung! Welcher Weg führt aus dem Informationsdschungel? Als staatlich geprüfter Ernährungsberater beweise ich Ihnen, dass gesundes Essen unkompliziert ist und Spaß macht.

Wie gehen Sie mit Stress, Problemen und Sorgen um? Ich erarbeite mit Ihnen Strategien, wie Sie die enorme Macht erkennen, die in Ihnen steckt.

Verpflegung: Beim Fasten nach Dr. Buchinger werden frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte, Basensuppen und Tees gereicht. Es werden großteils biologisch angebautes Obst und Gemüse mit optimaler Qualität und Reifegrad verwendet. Nur unter diesen Vorraussetzungen wird das Fasten zum absoluten Erfolg.

Basenfasten ist eine Kur mit Obst und Gemüse. Alle säurebildenden Nahrungsmittel wie tierische Produkte, Milch- und Milchprodukte, Süßigkeiten, Alkohol und bestimmte Getreidesorten werden für einen begrenzten Zeitraum weggelassen. Sie haben keinen Hunger, kein Völlegefühl oder saures Aufstoßen - die Verdauung funktioniert wieder besser.

Autophagie setzt ein, wenn es über einen Zeitraum von 16 Stunden zu keiner Nahrungszufuhr kommt. Die Zellen bekommen keine Energiezufuhr von außen und beginnen, eigene abgestorbene, missgebildete, kranke Zellen zu vertilgen. Auch Eindringlinge wie Viren, Bakterien oder andere Mikroorganismen werden abgebaut. Somit spielt die Autophagie eine wichtige Rolle bei Infektionen, im Alterungsprozess und bei der Entstehung von Tumoren und anderen Krankheiten.

Aber was wäre Fasten ohne Bewegung!
Bei jedem meiner Kurse habe ich ein ausgewogenes Rahmenprogramm zusammengestellt, das Sie bei der jeweiligen Kursbeschreibung finden.

Im Winter biete ich unter dem Motto "Langlaufen und Schneeschuhwandern" das perfekte Ausdauertraining als ideale Kombination zum Basenfasten an.

Die positiven Wirkungen des Basenfastens sind unter anderem:

• Gewichtsverlust
• Regeneration des Magen- und Darmtraktes
• Stabilisierung bei Problemen mit Sodbrennen
• Höhere Belastbarkeit und Vitalität
• Geringere Nervosität, seelische Ausgeglichenheit
• Schöneres Hautbild
• Verbesserte Verdauung
• Normalisierung des Blutdruckes
• Cholesterinsenkung

Abwechslungsreiche Verpflegung:

Hirse-, Buchweizen- Hafer- und Dinkelbrei mit frischen Früchten, Salate, feine, abwechslungsreiche basische Gerichte, Nüsse, Samen, Smoothies, Basensuppe.

Sie lernen viele neue schmackhafte Rezepte kennen!

Betreuung:

Ing. Manfred Spahn, staatlich geprüfter Fitness-Trainer und Ernährungsberater begleitet Sie als Ihr Fastenleiter mit einem intensiven Rahmenprogramm: